猫背・ストレートネックでこんなお悩みありませんか？

最近、スマートフォンの使用が原因で首の痛みを訴える人が多くなっています。

☑長いこと肩や首の痛み、頭痛に悩まされている。
☑周りからは姿勢が悪いと言われることもしばしば。
☑猫背が気になって、いつも背筋を伸ばすよう心がけている。
☑医師にはストレートネックと診断されたこともある。
☑姿勢を良くして外見を改善したいと思っている。
☑ストレッチで背中を伸ばす努力をしているけれど、なかなか効果が実感できない。
☑猫背やストレートネックの改善は難しいと感じている。

猫背、ストレートネックの原因は？

首や肩、背中の痛みやこりに苦しんでいる人は少なくありません。
 
シップを使ったり、マッサージを受けたり、お風呂でくつろいだりしても、症状がなかなか良くならないのは、猫背やストレートネックといった本当の原因を解決していないからです。
 
多くの場合、これらの問題は背骨だけでなく、骨盤のゆがみも関係しています。
 
骨盤が安定していないと、背骨や首の骨にも影響が出て、猫背やストレートネックが発生するのです。
 
これらは見た目の問題だけでなく、放っておくと首や背中の痛みの原因になり、猫背は呼吸が浅くなるリスクを高め、ストレートネックは肩こりや頭痛、集中力の低下などを引き起こすリスクを増加させます。
 
さらに、猫背は人に悪い印象を与えることもあります。サンクス整体院では、猫背で悩む多くの患者さんが施術を受けに来ています。

例えば、重要な商談の際に姿勢が悪いと注意され、プレゼンテーションが思うように進まなかったこと、結婚式を前にして体型に自信が持てなくなったこと、学生の頃から姿勢の悪さを指摘され続けて自信をなくしてしまったことなど、人にはそれぞれ違った悩みがあります。
 

当院の猫背・ストレートネックアプローチ

三郷サンクス整体院では、骨盤の調整を根本とした整体を行い、姿勢を改善するサービスを提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

骨盤の歪みは人それぞれ違うため、最初にあなたの姿勢をしっかりと見極めます。その上で、あなたにぴったりの骨盤矯正を行います。
 
骨盤を正しい位置に戻すことで、良い姿勢を支える土台を築きます。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

最初に骨盤の位置を整え、その後に背骨のゆがみを修正していきます。どこがゆがんでいるかを正確に判断し、動きが悪い箇所は特に念入りに調整します。ストレートネックでは、上部の背骨がゆがみ、それが原因で首の骨が異常にまっすぐになっています。特に猫背が顕著な人は首が前に傾いていることが多いため、この部分の調整はストレートネックの改善にとってとても大切です。背骨を正しく整えることにより、自然な姿勢を取り戻せるようになります。
 

ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える

肩が内側に丸まる姿勢を治すことは、ただ背骨や骨盤を整える以上に重要です。この姿勢を矯正すると、肩甲骨が自由に動くようになり、背中の緊張が和らぎます。それに伴い、背骨へのアプローチもさらに効果的に行えるようになります。肩の可動範囲を広げることで、首も楽に動かせるようになり、猫背を予防する体の状態を築くことが可能です。
 

猫背・ストレートネックの予防

猫背やストレートネックを避けるためには、首と腰が自然にカーブしている姿を思い浮かべつつ、正しい姿勢を保つことが重要です。次に示す3つのポイントを普段の生活で意識して取り入れてみてください。

体勢を固定しない

パソコン作業中は1時間ごと、スマートフォンを使っている時は30分ごとに、一旦休憩を挟んでください。このときに肩を回したり、天井を見上げるなどして体をほぐし、疲れを取り除きましょう。
 

肩甲骨を動かす

首や肩の痛み、肩こりを引き起こす主な原因は、肩甲骨の動きにあります。首、肩、腕の筋肉は密接に連動しており、肩甲骨がうまく動かないと腕を上げづらくなり、結果として肩こりや首の痛みを感じやすくなります。特に、肩が内側に巻き込む癖のある人は、肩甲骨の動きが制限されやすいです。このような問題を改善するためには、無計画に動かすだけでは十分な効果は得られません。胸を張り、肩を後ろに回す動作をしながら、肘を少し曲げて後ろへ引くよう意識することが大切です。加えて、手のひらを外側に向けることで、肩甲骨と肩の動きを同時に改善することが可能です。
 

ストレッチをする

タオルを丸めて首の下に敷き、仰向けになりましょう。首が自然にカーブするような形を5分から10分間キープすることで、首をストレッチすることができます。タオルの厚さを変えることで、枕のようにして眠ることも可能です。この方法は簡単にできるので、効果を実感するまで毎日続けてみてください。

全国で実力のある有名な整骨院の先生からも厚い支持を頂いております